אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

מוזמנים לשאול הכל על נושא דיאטה, הרזיה, תזונה ועוד...
דבי
רשומה לאתר
הודעות: 3
הצטרף: ה' פברואר 23, 2017 12:48 am

אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי דבי » ה' פברואר 23, 2017 12:54 am

שוב זה קורה לי, לא יודעת מה נסגר איתי...
אני אוכלת הכל לפי התפריט, בדיוק את הארוחות עם כל הרכבי המזון הנדרשים שכתובים לי בתפריט הירידה במשקל, 1500 קלוריות ומרגישה רעבה !!!
מצב מתסכל ומייאש נורא :x :x :x
מישהי יודעת מה יכולה להיות הסיבה? ואני מדברת על אשכרה רעב, לא מדברת על חשקים... פעם בכמה זמן זה פשוט קורה לי, מרגישה מבפנים את הבטן שלי פשוט אומרת אוכל אוכל, בדוק שזה לא משהו רגשי כי לא אכפת לי אם לאכול גמבה או שוקולד...
מישהי מכירה? ויודעת להגיד למה זה קורה?
אשמח להצעות

סימה
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי סימה » ה' פברואר 23, 2017 12:56 am

את צריכה להכין יותר ירקות חינמיים כמרקים ומוקפצים וכמובן כסלטים חיים...
וגם אולי לעבור לפחמימות כבדות יותר כמו למשל לחם קוביות מלא, חצי בטטה, מג'דרה ולהקפיד על שתייה מרובה

Lital12
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי Lital12 » ה' פברואר 23, 2017 12:56 am

דבי כתב:שוב זה קורה לי, לא יודעת מה נסגר איתי...
אני אוכלת הכל לפי התפריט, בדיוק את הארוחות עם כל הרכבי המזון הנדרשים שכתובים לי בתפריט הירידה במשקל, 1500 קלוריות ומרגישה רעבה !!!
מצב מתסכל ומייאש נורא :x :x :x
מישהי יודעת מה יכולה להיות הסיבה? ואני מדברת על אשכרה רעב, לא מדברת על חשקים... פעם בכמה זמן זה פשוט קורה לי, מרגישה מבפנים את הבטן שלי פשוט אומרת אוכל אוכל, בדוק שזה לא משהו רגשי כי לא אכפת לי אם לאכול גמבה או שוקולד...
מישהי מכירה? ויודעת להגיד למה זה קורה?
אשמח להצעות


אני חושבת שאת לא צריכה להתרגש.... אולי זה יעבור לך, אבל לפי דעתי זה בגלל הקור
בכל מקרה אם זה ממשיך עדיף לשנות את התפריט, אולי הוא לא מתאים לך

דבי
רשומה לאתר
הודעות: 3
הצטרף: ה' פברואר 23, 2017 12:48 am

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי דבי » ה' פברואר 23, 2017 12:59 am

סימה כתב:את צריכה להכין יותר ירקות חינמיים כמרקים ומוקפצים וכמובן כסלטים חיים...
וגם אולי לעבור לפחמימות כבדות יותר כמו למשל לחם קוביות מלא, חצי בטטה, מג'דרה ולהקפיד על שתייה מרובה



שתיתי מלא היום!!!
ואין דבר כזה ירקות חינמיים אצלי לא עושה חלי עושה משהו קצת דומה אבל כן מוגבל בירקות
והפחמימות שאכלתי היום- פיתה קלה, חלה קלה, בטטה, במבה של ה15 גרם בארוחות ביניים...
ושתיתי היום ושתיתי טוב תאמיני לי...
בדרך כלל אני מפוצצת מכל התפריט שלי אבל אחת לכמה זמן כאילו יש לי חור בבטן זה ממש לא מובן
מה שכן אני מאוד עייפה היום

מהפיתה קלה אפילו פעמיים אכלתי, בבוקר חלה קלה בביניים פיתה קלה, צהריים בטטה ואחה״צ את הבמבה והערב שוב פיתה קלה וכן אכלתי לפי מה שכתוב בתפריט אפילו הוספתי מלפפון וגם אכלתי מרק בצהריים

שרונה עמר
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי שרונה עמר » ה' פברואר 23, 2017 1:00 am

זו בדיוק הסיבה שאת רעבה לדעתי...
פיתה קלה, לחם קל - אוכל לא משביע
כנראה יותר מדי פחמימות ולא מספיק שומן איכותי וחלבון.
יתכן גם שאת לא אוכלת מספיק ואת זקוקה ליותר מ- 1500 קלוריות
מציעה לך לשים דגש בעיקר על איכות האוכל במקום הקלוריות
לחם שיפון מלא עם אבוקדו או ביצה ישביע אותך הרבה יותר מלחם קל עם גבינה 1%
תתחילי כל ארוחה מירקות או מרק, תאכלי לאט, תלעסי היטב. תתרכזי באוכל, בלי טלפון או עיתון או טלוויזיה
בהצלחה!

טובה
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי טובה » ה' פברואר 23, 2017 1:01 am

שרונה עמר כתב:זו בדיוק הסיבה שאת רעבה לדעתי...
פיתה קלה, לחם קל - אוכל לא משביע
כנראה יותר מדי פחמימות ולא מספיק שומן איכותי וחלבון.
יתכן גם שאת לא אוכלת מספיק ואת זקוקה ליותר מ- 1500 קלוריות
מציעה לך לשים דגש בעיקר על איכות האוכל במקום הקלוריות
לחם שיפון מלא עם אבוקדו או ביצה ישביע אותך הרבה יותר מלחם קל עם גבינה 1%
תתחילי כל ארוחה מירקות או מרק, תאכלי לאט, תלעסי היטב. תתרכזי באוכל, בלי טלפון או עיתון או טלוויזיה
בהצלחה!



מחזקת, גם אני חושבת כמוך

דבי
רשומה לאתר
הודעות: 3
הצטרף: ה' פברואר 23, 2017 12:48 am

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי דבי » ה' פברואר 23, 2017 1:01 am

עשיתי פעילות די אינטנסיבית היום גם...
אולי לא מתאים 1500 למי שמתאמן הרבה, לא יודעת כבר מה לעשות נורא מתסכל לחשוב כל היום על אוכל

rIv
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי rIv » ה' פברואר 23, 2017 1:02 am

תנסי לאכול יותר דברים כמו אורז מלא / בטטה / לחם כוסמין וגם דגים כמו סלמון לי זה ממש עוזר וזה משאיר אותי ללא רעב ליותר זמן
מרקים חינמים יכולים גם לעזור

נעמי גבעתיים
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי נעמי גבעתיים » ה' פברואר 23, 2017 1:03 am

כשאת אוכלת תאכלי בביסים קטנים, הרבה לעיסות
תנסי לשלב משהו שימלא אותך קצת יותר, אולי להוסיף בפחמימה

את רשמת שזה לא תמיד שזה בא רק לפעמים, אז אולי אפשר להוריד את הראש ולתת לגל לעבור, אם רוב הזמן זה לא קורה לך אז זה בסדר

בהצלחה מאמי

בדוק ומנוסה
אורח/ת

Re: אוכלת לפי התפריט דיאטה אבל מרגישה רעבה

הודעהעל ידי בדוק ומנוסה » ה' פברואר 23, 2017 1:04 am

זה קורה לי גם ואחרי בדיקות גיליתי שיש לי תת תפקוד של בלוטת התריס.
אחד הדברים הבולטים של תת פעילות הוא רעב מתמיד וקושי בירידה במשקל
שווה לבדוק את זה


חזור אל “שאלות ותשובות”

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד

cron